Sirkadiyen Ritim Nedir?

Sirkadiyen ritim Dünya’nın kendi ekseni etrafında 24 saatlik dönüşünün canlılar üzerindeki etkisine denir. Bu etki biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsaldır. Sirkadiyen ritimi bir çok farklı çevresel faktör etkileyebilir. Bu faktörler aydınlık-karanlık , yemek yeme düzeni ve zamanlaması, fiziksel aktiviteler, yatmadan önce elektronik eşyaları kullanmak ve ışıklarına maruz kalmak gibi bir çok sebep sayılabilir. Sirkadiyen ritmimizin bozulması uyku bozukluklarına yol açabilir.

​

Çalışma mekanizması nedir?

​

Sirkadiyen ritim vücudumuzdaki dört biyolojik ritimden biridir. Sirkadiyen ritmi oluşturan başlıca bileşenler vardır. İlk olarak beynimiz dış çevredeki ışık ve karanlığa tepki verir. Gözlerimiz bu değişimi algılar ve ne zaman uyuyup ne zaman uyanacağımızla ilgili sinyalleri hücrelere yollar. Bu hücreler beynimizin diğer bölümlerine sinyal gönderir ve bu sistem sayesinde sirkadiyen ritmimiz oluşur.

Sirkadiyen ritmimizi bozan çevresel faktörler nelerdir?
 

• Farklı zaman dilimlerine sahip yerlere seyahat etmek
• Geceleri kafein tüketmek
• Bağımlılıklar
• Gece saatlerinde çalışmak
• Yatmadan önce telefon/bilgisayar/tablet ve televizyon ışığına maruz kalmak
• Düzensiz yemek yeme saatleri
• Stres
• Fiziksel aktivitelerin seviyeleri
• Gece geç saatlere kadar yapılan sosyal aktiviteler
• Tıbbi durumlar
 

Sirkadiyen ritminizin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
 

Eğer;

• Yatağa yattıktan sonra saatler geçse bile uyuyamıyorsanız,
• Gün içinde fiziksel olarak çok yorulmuş olmanıza rağmen yatağa yatınca uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız,
• Uykularınız bölünüyorsa,
• Hafıza sorunları yaşıyorsanız,
• Yeterli miktarda uyumanıza rağmen uyandığınızda kendinizi tazelenmiş hissetmiyorsanız sirkadiyen ritminiz bozulmuş olabilir.

Eğer sizde sirkadiyen ritminizin bozulduğunu düşünüyorsanız ve uyku problemleri yaşıyorsanız alacağınız aura temizliği seanslarıyla bu durumu minimalize edebilir hatta ortadan kaldırabilirsiniz.